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¿Cuánto de agua debo tomar durante el ejercicio?…

Una manera fácil de saber cuánto de agua deber tomar en el momento de hacer ejercicio es pesarte antes y después de tu entrenamiento, la diferencia es la pérdida de agua corporal, la cual debes de reponer para evitar deshidratación. Ejemplo:

Peso antes de hacer ejercicio: 70kg

Peso después de hacer ejercicio: 69.5kg

Diferencia 500gr = 500 ml de agua durante el ejercicio

Las cantidades pueden variar según el tiempo, tipo e intensidad de tu actividad física, pero es importante no tener una pérdida de más de 2% de peso corporal, ya que estas en peligro de deshidratación.

 

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