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¿Estás perdiendo músculo en vez de grasa?…

La proteína es el principal constructor del músculo, incluye al menos una porción en cada alimento, así,  optimizarás los niveles de aminoácidos en sangre, lo que estimulará el desarrollo muscular. No olvides incluirla dentro de los primeros 20 minutos después de terminar tu entrenamiento. Las...

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¿Cuánto de agua debo tomar durante el ejercicio?…

Una manera fácil de saber cuánto de agua deber tomar en el momento de hacer ejercicio es pesarte antes y después de tu entrenamiento, la diferencia es la pérdida de agua corporal, la cual debes de reponer para evitar deshidratación. Ejemplo: Peso antes de hacer ejercicio:...

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Prohibidos los carbohidratos…

Cuántas veces no hemos escuchado esto cuando hacemos ejercicio o estamos en un plan para control de peso, sin embargo, sabías que los carbohidratos son nuestra principal fuente de energía, además de aportarnos buena fuente de fibra, lo importante es saber en qué cantidad y...

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¿Haces ejercicio y no ves resultados…..?

El hacer ejercicio no significa tener derecho a comer más, de hecho, la alimentación del deportista no varía demasiado a la población en general. Cuando haces ejercicio incrementa el requerimiento energético, es lógico, el gasto es mayor y se debe equilibrar con una mayor ingesta...

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