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¿El pan engorda?…

  Falso. El pan es un carbohidrato así como las frutas, la papa, el elote y el maíz que nos proporciona energía para realizar todas las actividades diarias, lo que sube de peso es la cantidad que consumimos en el día, justamente como son altamente energéticos...

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¿Eres vegetariano y estás haciendo ejercicio?…

  Las proteínas son el principal constructor de masa muscular, las fuentes principales que contienen todos los aminoácidos son los alimentos de origen animal, sin embargo, las personas vegetarianas pueden obtener todos los aminoácidos combinando adecuadamente otros grupos de alimentos como leguminosas y cereales. Fríjoles con...

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¿Estás perdiendo músculo en vez de grasa?…

La proteína es el principal constructor del músculo, incluye al menos una porción en cada alimento, así,  optimizarás los niveles de aminoácidos en sangre, lo que estimulará el desarrollo muscular. No olvides incluirla dentro de los primeros 20 minutos después de terminar tu entrenamiento. Las...

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¿Cuánto de agua debo tomar durante el ejercicio?…

Una manera fácil de saber cuánto de agua deber tomar en el momento de hacer ejercicio es pesarte antes y después de tu entrenamiento, la diferencia es la pérdida de agua corporal, la cual debes de reponer para evitar deshidratación. Ejemplo: Peso antes de hacer ejercicio:...

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Solía pensar que comía y llevaba una rutina adecuada…

Solía pensar que comía y llevaba una rutina adecuada pero nunca veía cambios y me desanimaba. Desde que llevo este plan de alimentación y entrenamiento he visto resultados, esto hace que me motive más. Me siento saludable, fuerte y con energía. Creo que cuando te...

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Prohibidos los carbohidratos…

Cuántas veces no hemos escuchado esto cuando hacemos ejercicio o estamos en un plan para control de peso, sin embargo, sabías que los carbohidratos son nuestra principal fuente de energía, además de aportarnos buena fuente de fibra, lo importante es saber en qué cantidad y...

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¿Haces ejercicio y no ves resultados…..?

El hacer ejercicio no significa tener derecho a comer más, de hecho, la alimentación del deportista no varía demasiado a la población en general. Cuando haces ejercicio incrementa el requerimiento energético, es lógico, el gasto es mayor y se debe equilibrar con una mayor ingesta...

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